조 디스펜자 우리의 부정적인 무의식을 바꾸는 실질적인 방법

우리는 우리도 모르게 무의식적으로 부정적인 생각에 빠지게 됩니다. 그런 무의식과 습관적인 신경회로를 어떻게 바꿔야 하는지, 조 디스펜자 박사의 무의식을 바꾸는 방법에 대해서 말씀드리겠습니다.

조 디스펜자 - 부정적인 무의식을 바꾸는 방법

순간의 감정과 불안을 어떻게 대처하나요? 마음을 짓누르고 너무나 생생한 감정을 말이죠. 이런 감정을 알아챈 후에 어떻게 해야 할까요?

 

다른 것들과 마찬가지로 골프를 칠 때, 나쁜 습관으로 되돌아가잖아요? 머릿속으로 리허설을 해봐야 합니다. 하루를 끝마치면 자신에게 물어보세요.

 

전 매일 제게 묻습니다. "오늘 어땠지? 괜찮았나? 언제 평정심에서 벗어났지?" 오늘 하루를 보내는 동안 무엇이 당신을 무의식적으로 행동하게 만들었나요?

 

어떤 순간이었죠? 당신이 인생에서 학생이라고 한다면 곰곰이 생각해 볼 겁니다. "맞아 나 저 사람의 말에 어떤 특정한 반응을 보였었어, 또는 생뚱맞은 일 때문에, 또는 상황이 원하는 대로 되지를 않아서, 화가 나거나, 실망을 하거나, 겁을 먹었었지"

 

다음에 똑같은 일이 생기면 그 경험을 어떻게 바꿀 것인가? 이 질문에 당신이 떠올릴 수 있는 최선이 어떤 모습일지 그 답안을 생각해 보거나 깊게 생각한 뒤에 이렇게 말할 수도 있죠.

 

"다음에 이런 일이 생기면, 꼭 똑같은 일을 반복하게 두진 않을 거야, 좀 더 다른 방법을 찾아볼 거야, 다른 계획을 세울 거야"

---

조 디스펜자 - 무의식을 바꾸는 연습

한번 눈을 감고 당신이 어떻게 행동할지에 대해서 리허설을 하게 되면, 마치 당신이 이미 해낸 것처럼 뇌에 신경회로가 바뀌게 됩니다.

 

그런 리허설을 꾸준히 하면서, 당신의 무의식을 계속해서 바꾸다 보면 당신의 잠재의식이 전환되면서 행복한 사람처럼 행동하기 시작하게 될 거예요.

 

왜일까요? 마법 같은 건 없습니다. 당신이 뇌에 신경회로를 새로 설치해서 바뀐 거죠. 이 작업이 쓸데없이 보는 뉴스 시청보다 더 중요합니다.

 

전화나 문자, SNS 메시지에 답하는 것보다 훨씬 더 중요한 사안이라는 뜻이에요. 당신의 과거나 오늘 저녁에 뭘 먹을지에 이야기하는 것보다 중요합니다.

 

어떻게 다르게 행동할지 생각하는 것만으로도 이미 새로운 신경회로가 구축되고 있는 거죠. 그러기 위해선 의식적으로 생각하고 행동해야 해요. 다만, 시간이 좀 걸릴 뿐이죠.

---

조 디스펜자 - 무의식을 바꾸는 훈련

핸드폰을 끄고, 방문을 닫으세요. 모든 것을 다 내려놓고 혼자 조용히 훈련해야 합니다. 계속하시다 보면, 경험으로 알아차리게 될 겁니다.

 

"이건 이런 기분이네, 이건 약간 무섭네, 이건 실망감이네, 이건 두려움이네" 이런 식으로요. 무의식에 빠지지 않고 의식 상태를 유지하기 위해서는 엄청난 에너지와 인식작업이 필요합니다.

 

하지만 결단하고, 진실된 마음으로 끈기 있게 나아간다면 방법을 알게 되죠. 그리고 이렇게 변하게 될 겁니다. "내 힘을 타인이나 특정한 상황에 절대 내주지 않을 거야. 그 에너지로 나를 치유하거나 새로운 미래를 창조할 거야"

 

이제 변명하지 않게 됩니다. "힘든 하루였어, 내면 작업은 오늘은 쉴래" 이런 생각이 들 때야말로 더 집중해서 해야 할 순간입니다.

 

스스로를 개선하는 시간이야말로
우리에게 값진 순간이니까요.