감정과 불안을 통제하고 대처하는 방법

긍정과 부정

감정과 불안을 통제하는 법

순간적인 감정을 다스릴 때는 다른 것들과 마찬가지로 골프를 칠 때 나쁜 습관으로 되돌아가게 됩니다. 머릿속으로 리허설을 해봐야 하죠

하루를 끝마치면 자신에게 물어보세요. 전 저 스스로에게 매일 물어봅니다. "오늘 어땠지? 오늘 괜찮았나? 내가 언제 평정심에서 벗어났지?

하루 동안 무엇이 당신을 무의식적으로 행동하게 만들었나요? 어떤 순간이었죠? 당신이 인생에서 학생이라고 한다면 곰곰이 생각해 볼 겁니다

저 사람의 말에 내가 반응했었지. 그 이메일 때문에 또는 상황이 원하는 대로 되지 않아서 화가 나거나 실망하거나 겁이 났었지. 다음에 이런 일이 생기면 그 경험을 어떻게 승화시킬까?

이 질문에 당신이 떠올릴 수 있는 최선이 어떤 모습일지 그 답안을 모색하거나 골똘히 생각한 뒤에 이렇게 말할지도 모릅니다. "다음에 이런 일이 생기면 이렇게 저렇게 하거나 이런 행동계획을 세워야겠다"

눈을 감고 당신이 어떻게 행동할지 리허설하게 되면 당신이 이미 해낸 것처럼 뇌에 신경회로 하드웨어가 설치됩니다. 꾸준히 하드웨어를 설치하다 보면 소프트웨어 프로그램으로 전환되면서 행복한 사람처럼 행동하기 시작하게 되죠

왜 나고요? 마법 같은 건 없으니까요. 당신이 뇌에 신경회로를 설치했으니까요. 이 작업이 소셜미디어나 뉴스 시청보다 훨씬 더 중요합니다. 이메일이나 문자에 답하는 것보다 더 중요해요.

감정과 불안에 대처하는 법

당신의 과거나 저녁식사에 대해 이야기하는 것보다 더 중요합니다. 어떻게 다르게 행동할지 생각하는 것만으로도 이미 신경회로가 구축되고 있는 겁니다

그러기 위해선 의식적이어야 해요. 시간이 좀 걸릴 겁니다. 핸드폰을 끄고 방 문을 닫으세요. 모든 것에서 물러나 훈련해야 합니다. 그럼 경험으로 알아차리게 될 거예요. "이건 좀 실망이네, 이건 좀 무섭네" 이런 식으로요

무의식에 빠지지 않고 의식 상태를 유지하기 위해서 처음엔 엄청난 에너지와 인식작업이 요구됩니다. 하지만 결단하고 진실된 마음으로 끈기 있게 나아간다면 방법을 알게 됩니다

"내 힘을 저 사람이나 저 상황에 내주지 않겠어. 그 에너지로 나를 치유하거나 새로운 미래를 창조해 낼 거야" 이제 변명은 하지 않게 될 겁니다

당신이 무의식적으로 부정적인 감정을 표출할 때야 말로 다시 말에 올라타야 하는 순간이에요. 스스로를 개선하는 시간이야말로 우리에게 가장 값진 순간이니까요.