마이클 싱어 마음을 해방시키는 방법

마이클 싱어, 상처받지 않는 영혼

마이클싱어

감정을 놓아주는 방법

온갖 감정들이 올라오는 것을 느끼면 지켜보는 자로써 감정들을 놓아 보내는 연습을 해야 합니다. 놓아 보낸다는 건 감정을 바꾸려고 하거나 막는 것이 아니고 감정이 올라오면 올라오는구나 하고 그 감정을 한 발짝 떨어져서 느긋하게 힘을 빼고 지켜보는 것입니다

 

그 감정에 말려들지 않는 게 핵심입니다. 처음엔 아주 작은 감정부터 시작해서 이런 감정을 알아차릴 때마다 성장의 기회로 바라보고 우리는 다만 깨워서 지켜보겠다는 의지를 발동하기만 하면 됩니다

 

생명체들의 가장 기본적인 에너지 흐름은 생존본능입니다. 그래서 우리를 보호해야 할 것 같다는 생각이 들면 동물들은 신체적 안전을 위해 도망을 가지만 인간은 심리적 안전을 위해 가슴을 닫아버립니다

 

그렇게 함으로써 자신의 취약한 부분을 가립니다. 취약한 이것이 노출되어 공격당하면 혼란과 두려움과 불안과 그 밖의 온갖 감정적 문제를 일으킬 수 있기 때문입니다

 

그래서 자신을 보호할 필요를 느끼고 우리는 가슴을 닫아버립니다. 문제는 너무 예민해서 아무것도 아닌 일에 과민반응을 한다는 겁니다

 

예컨대 신호등 앞에서 누군가가 당신에게 빨리 가라고 경적을 울립니다. 이런 작은 일들이 일어날 때도 우리 안에서 에너지가 움직이는 것을 감지합니다

 

그 변화를 감지하는 순간 어깨에 힘을 빼고 가슴 주위를 이완하세요. 에너지가 움직이기 시작하는 순간 그저 힘을 빼고 놓아 보내세요

 

약이 오르는 느낌, 화가 나는 느낌을 놓아버리고 이 감정의 뒤로 떨어져 나오는 이 놀이를 즐기세요. 사무실에서 내가 사용하던 연필을 누가 가져가 버렸다고 합시다

 

매번 다른 연필을 찾아야 할 때마다 우리의 내부 에너지의 움직임을 느낄 수 있습니다. 아주 작은 움직임이라도 말이죠. 자신을 해방하기 위해서 쓰던 연필에 대한 온갖 생각과 감정을 기꺼이 놓아 버릴 수 있나요?

 

이것이 해방의 게임을 즐기는 방법입니다. 약 오르는 대신 자유로워지기, 연필을 찾아 두리번거리면서 짜증이 올라올 때 놓아 보내세요

마음의 해방

마음은 이렇게 말할지도 모릅니다. 오늘은 연필이지만 내가 이걸 그냥 넘겨버리면 저것들은 아예 날 가지고 놀려고 들 거야. 다음엔 내 책상, 우리 집, 어쩌면 내 사람들까지도 가지고 놀려 들지도 몰라

 

이것이 마음의 소리입니다. 하지만 우리는 연필을 대가로 즐겁게 수련하기로 마음을 먹습니다. 마음에 이렇게 타이릅니다. 자동차로 대가를 치러야 할 때가 오면 그때 한마디 하지 뭐, 지금은 연필 하나 값에 자유를 누릴 수 있잖아

 

그저 마음이 뭐라고 하든 우리는 말려들지 않겠다고 다짐해야 합니다. 마음과 싸우지 않는다. 마음을 바꾸려고 애쓰지도 않는다. 그저 눈앞의 펼쳐지는 드라마를 보면서 느긋하게 힘을 빼는 게임을 즐기는 것입니다

 

그 에너지 속으로 말려드는 습관에서 빠져나오는 기술을 연습하는 것입니다. 열쇠는 나의 의식이 감정으로 올라오는 이 에너지를 인식하는 그 자리에 있습니다

 

그것은 언제나 모든 것과 모든 사람과 부딪힙니다. 그래서 성장의 기회는 끊임없이 찾아옵니다. 그때마다 에너지가 당신을 끌어들이도록 놔두지 않겠다고 다짐하세요

 

누군가가 당신의 가슴을 당기는 것처럼 그 끌어당기는 힘을 느낄 때 그저 놓아 보내고 당신은 뒤에 떨어져 남으면 됩니다. 우리 의식의 중심은 그것을 끌어당기는 에너지보다 언제나 힘이 셉니다

 

사소한 일들을 대면하여 늘 중심에 머물 수 있으면 그보다 더 큰 일에도 중심을 지킬 수 있음을 깨닫게 될 것입니다. 시간이 지나면 우리는 정말 중대한 문제 앞에서도 중심을 지킬 수 있다는 것을 발견할 것입니다

 

삶에서 그 어떤 일이 일어나든지 마음을 닫는 것보다는 놓아 보내는 편이 언제나 더 낫습니다.